Statisk träning
Statisk träning eller Isometrisk träning är en typ av styrketräning där man till skillnad från dynamisk träning håller musklerna stilla i belastat tillstånd under en viss tid i träningscykeln.[1] Vid statisk träning är syftet att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att på så sätt bygga mer muskler. Statisk träning utförs normalt genom tyngre belastning än vid dynamisk träning.[2][3]
En vanlig övningsmetod vid statisk träning är plankan.
Se även
- Dynamisk träning
- Excentrisk träning
- Koncentrisk träning
Referenser
Noter
- ^ ”Dynamisk och statisk träning”. Motion Online. Arkiverad från originalet den 6 september 2016. https://archive.is/20160906094127/http://www.motion-online.se/dynamisk-och-statisk-traning. Läst 2 september 2016.
- ^ ”Excentrisk-, dynamisk- och statisk styrketräning”. Styrketräning.net. Arkiverad från originalet den 5 april 2012. https://web.archive.org/web/20120405053945/http://www.styrketraning.net/excentrisk-dynamisk-och-statisk-styrketraning/. Läst 2 september 2016.
- ^ ”Håll stången still - musklerna är på väg!”. Egmont Publishing. http://www.body.se/artiklar/traning/20050204/hall-stangen-still-musklerna-ar-pa-vag. Läst 2 september 2016.
