Adho mukha svanasana

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Adho mukha svanasana ovvero posizione del cane che guarda in giù, è una posizione di Hatha Yoga. Deriva dal sanscrito "adho" che significa "in basso", "mukha" che significa "faccia", "svana" che significa "cane" e "āsana" che significa "posizione".

Scopo della posizione

La posizione ha lo scopo di allungare la schiena e fortificare le braccia e le gambe.

Posizione

Partendo dalla posizione in ginocchio, tipo Vajrasana, spostarsi a quattro zampe e, portando il peso sulle braccia, estendere le gambe alzando il bacino. Mantenere le piante dei piedi ben a terra. Inserire la testa tra le braccia, formando un triangolo con la schiena e le gambe ben dritte.

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